Seringkali stigma developer adalah pekerjaan yang merusak ritme hidup dan dapat menimbun penyakit. Berikut beberapa tips untuk menjauhinya.
L̵e̵m̵b̵u̵r̵
Kelelahan/burnout. Kelelahan bisa terjadi atas akumulasi kurang istirahat. Efek dari burnout antara lain:
- Menyebabkan lemas, badan sakit dan susah tidur. Kerja lebih dari 40 jam seminggu meningkatkan resiko burnout.
- Menjadi merasa perlu lembur untuk penghasilan tambahan. Untuk kantor yang memberlakukan insentif lembur. hal ini dapat mengakibatkan ketergantungan akan penghasilan tambahan sehingga terbersit pikiran harus lembur. Selain itu pengeluaran akan bertambah akibat dari pelampiasan lembur entah dari pengeluaran medikal atau hiburan pelepas stres.
- Mengurangi kualitas hidup. Kita hanya bisa berada di satu tempat dalam satu waktu. dan bila sedang lembur kita akan kehilangan momen lainnya. dan semoga bukan ulang tahun anak atau acara penting lainnya. Di satu sisi uang lembur dapat meningkatkan keuangan keluarga, tapi di sisi lain keluarga akan kehilangan waktu bersamamu. Menyeimbangkan kerja dan hidup butuh usaha yang kuat, apalagi ditambah dengan lembur
Untuk memilih kantor yang memiliki budaya non lembur, bisa dilihat di situs seperti qerja, glassdoor, akan lebih baik bila mendapat referensi langsung dari teman yang bekerja di kantor tersebut
Tidur cukup
Seperti pada artikel kunto aji, tidur cukup dapat menambah konsentrasi dan vitalitas dalam beraktivitas. Tidur cukup dapat membuat karyawan fokus bekerja dan memecahkan masalah.
Cukup tidur dapat pula menjaga emosi ketika berhadapan dengan rekan kerja.
Remote
Apabila memerlukan fokus untuk bekerja atau membutuhkan suasana intens. Opsi remote dapat menjadi pilihan terbaik bila rumah anda di pelosok planet sehingga ongkos perjalanan mahal, atau untuk mengurangi stres akibat suasana kerja.
Untuk bekerja remote pastikan anda teratur dan fokus dengan yang dikerjakan dan memiliki tool untuk berkomunikasi asinkron.
Apabila pairing lakukan teknik pomodoro
Teknik Pomodoro adalah teknik manajemen waktu menggunakan timer untuk memecah pekerjaan menjadi interval, secara tradisional panjangnya 25 menit, dipisahkan oleh istirahat pendek 5 menit. Setiap interval dikenal sebagai pomodoro. Perangkat lunak untuk mac, atau ekstensi chrome
Ambil cuti
Mau jalan jalan atau sekedar berkumpul bersama keluarga di rumah.
Studi Universitas California menafsirkan meningkatnya relasi jaringan sel tubuh terkait fungsi penanganan stres dan imun tubuh.
Perbanyak jalan
Seperti di artikel saya sebelumnya, jalan kaki merupakan cara gratis untuk menjaga vitalitas. Selain juga dapat mencari inspirasi dikala buntu menemukan solusi koding.
Minum air putih
Kopi dan engineer seperti dua sahabat yang tak terpisahkan. Salah satu tips untuk anda pecinta kopi adalah minum air putih pada pagi hari sebelum meminum seduhan kopi. Saat bangun pagi tubuh mengalami dehidrasi dan kopi merupakan salah satu agen dierutik (penyebab kencing).
Minum air putih berarti juga menghidrasi otak (75% kandungan air). Dan ini membantu fokus dan berpikir jernih, sehingga penting untuk pekerjaan sehari-hari.
Pisahkan urusan kantor dan urusan rumah
Selesaikan kerjaan di kantor dan jangan bawa urusan rumah di kantor. Fokus untuk berinteraksi dengan pasangan dan keluarga. Hindari menceritakan masalah keluarga di kantor untuk menjauhkan dari ghibah(gosip) dan membuka aib.